Einführung

In der heutigen hektischen Welt ist es wichtig, dass auch Kinder schon frühzeitig Techniken zur Achtsamkeit und Entspannung erlernen. Diese Fähigkeiten helfen ihnen, Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern und ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

In diesem Blog möchte ich euch meine neuen, speziell für Kinder ab 7 Jahren entwickelten Übungen vorstellen. Diese Übungen wurden zusammengestellt aus der Kinesiologie, dem Achtsamkeitstraining und verschiedenen Entspannungsmethoden.

Die Elemente-Basis: Ein ganzheitlicher Ansatz

Meine Übungen basieren auf den fünf Elementen – Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall. Jedes Element steht für unterschiedliche Aspekte des Lebens und der Persönlichkeit. Durch die Integration dieser Elemente in die Übungen fördern wir eine ganzheitliche Entwicklung der Kinder. Die Übungen, die ich kreiert habe, sind den jeweiligen Elementen zugeordnet und tragen dazu bei, dass die Kinder Flexibilität, Wachstum, Energie, Stabilität und Klarheit erfahren.

Übungen zu den Elementen:

1. Wasser: Ruhe und Flexibilität: Schüttelmeditation: Diese Übung hilft Kindern, Spannungen abzubauen und ihre Energie zu erneuern, indem sie sich von Kopf bis Fuß wie Wasserwellen schütteln.
2. Holz: Hier geht es um Wachstum und Entwicklung. Baumhaltung: Die Kinder stellen sich auf ein Bein, legen die Hände vor der Brust zusammen und versuchen, das Gleichgewicht zu halten wie ein stabiler Baum.
3. Feuer: Diese Übungen sind energiereich und fördern die Lebendigkeit. Gorilla-Haltung: Diese Übung hilft Kindern, ihre Energie zu wecken und sich lebendig und kraftvoll zu fühlen, indem sie die kraftvolle Haltung und Bewegung eines Gorillas nachahmen.
4. Erde: Stabilität und Sicherheit stehen im Fokus. Bodenhaftung: Die Kinder legen sich auf den Rücken und drücken ihren ganzen Körper fest gegen den Boden, um die Verbindung zur Erde zu spüren.
5. Metall: Hier geht es um Klarheit und Struktur. Die "Kuscheltier-Atmung" ist eine wunderbare Methode, um Kindern zu helfen, sich zu beruhigen und Stress abzubauen. Dabei legen sie ihr Lieblingskuscheltier sanft auf ihren Bauch und beobachten, wie es sich mit ihrer Atmung hebt und senkt.

Als Hauptübung gibt es natürlich die Klassiker wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Fantasiereisen.

Fazit

Achtsamkeit und Entspannung sind Schlüsselkompetenzen, die Kindern helfen, ausgeglichen und glücklich zu sein. Die hier vorgestellten Übungen kombinieren Elemente aus der Kinesiologie, dem Achtsamkeitstraining und Entspannungsübungen und sind speziell für Kinder ab 7 Jahren konzipiert. Sie sind einfach durchzuführen und können in den Alltag integriert werden, um den Kindern ein Werkzeug für ein stressfreies und bewusstes Leben an die Hand zu geben.

Ich hoffe, dass diese Übungen euch und euren Kindern Freude bereiten und zu einem festen Bestandteil eurer täglichen Routine werden. Viel Spaß beim Ausprobieren! Ich empfehle, mindestens fünf Einheiten auszuprobieren, damit ihr verschiedene Methoden testen könnt und herausfindet, welche am besten für euer Kind geeignet ist.