Frühling ist die perfekte Jahreszeit, um sich zu erholen und zu entspannen. Nach den kalten Wintermonaten und den Anforderungen des Alltags ist es wichtig, sich Zeit für Entspannung zu nehmen und Körper und Geist zu regenerieren. Es gibt viele Entspannungstechniken, die Sie in Ihrem Alltag integrieren können, um Stress abzubauen und sich zu entspannen. In diesem Blog werde ich speziell auf Entspannungstechniken eingehen, die im Frühling besonders effektiv sind.
Diese Entspannungstechniken sind nur einige Beispiele, die Ihnen helfen können, Stress abzubauen und sich zu entspannen. Nutzen Sie die Gelegenheit, um neue Entspannungstechniken auszuprobieren.
Eine Cacao-Zeremonie ist ein spirituelles Ritual, das oft von indigenen Völkern in Mittel- und Südamerika durchgeführt wird. Die Zeremonie dreht sich um die Verwendung von Rohkakao, der als heilige Pflanze angesehen wird und oft als "Nahrung für die Seele" bezeichnet wird. Während der Zeremonie wird der Kakao in einer zeremoniellen Schale zubereitet und mit verschiedenen Zutaten wie Gewürzen oder Kräutern kombiniert.
Die Verwendung von Kakao in spirituellen Zeremonien geht auf die Azteken und Maya zurück, die den Kakao als heilige Pflanze betrachteten und ihn in ihren Zeremonien und Riten einbezogen. Die Zeremonie wird oft von Schamanen, Heilern oder spirituellen Lehrern geleitet, die den Teilnehmern helfen, eine Verbindung zu sich selbst, anderen Menschen und der Natur herzustellen.
Während der Zeremonie wird der Kakao oft als Werkzeug verwendet, um sich zu öffnen und tiefere Ebenen des Bewusstseins zu erreichen. Kakao wird als Herzöffner betrachtet und kann helfen, Gefühle der Liebe, Freude und Glückseligkeit zu fördern. Viele Menschen berichten auch von körperlichen und emotionalen Heilungen durch die Verwendung von Kakao in der Zeremonie.
Ich persönlich schätze Kakao sehr als heilige Pflanze und als Werkzeug, um tiefere Ebenen des Bewusstseins zu erreichen. Die Cacao-Zeremonie hat mir geholfen, mich selbst besser kennenzulernen und alte Wunden zu heilen. Die Verbindung zu anderen Menschen und der Natur, die ich während der Zeremonie erfahren habe, war unbeschreiblich und hat mich sehr bereichert.
Ich schätze die Wirkung von Kakao als Herzöffner und seine Fähigkeit, uns dabei zu helfen, uns mit unseren eigenen Emotionen und denen anderer Menschen zu verbinden. Die Kombination aus Ritual, Musik und Kakao schafft eine Atmosphäre, die sehr beruhigend und inspirierend zugleich ist. Ich fühle mich jedes Mal sehr dankbar und erfüllt nach einer Cacao-Zeremonie und empfehle sie jedem, der nach einer tiefen spirituellen Erfahrung sucht.
Ecstatic Dance hat mich von Anfang an fasziniert, da es mir ermöglicht, mich frei auszudrücken und meinen Körper auf eine ganz neue Art und Weise zu erleben. Ich finde es unglaublich befreiend, ohne vorgegebene Schritte oder Choreografien zu tanzen und mich einfach vom Rhythmus der Musik treiben zu lassen.
Durch den Tanz kann ich meinen Stress abbauen und mich vollkommen auf den Moment konzentrieren. Es gibt mir ein Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit, das ich so in keinem anderen Fitnessprogramm oder Sport finde.
Außerdem finde ich es sehr spannend, wie sich Ecstatic Dance und Kinesiologie ergänzen und gemeinsam dazu beitragen können, das körperliche, emotionale und mentale Wohlbefinden zu verbessern. Es ist faszinierend zu erfahren, wie der Tanz und die Bewegung des Körpers mit der Energie des Körpers und der Gesundheit in Zusammenhang stehen.
Insgesamt ist Ecstatic Dance für mich eine wunderbare Möglichkeit, mich mit meinem Körper zu verbinden, Stress abzubauen und mein Wohlbefinden auf eine ganzheitliche Art und Weise zu fördern. Es ist eine Erfahrung, die ich jedem empfehlen würde, der auf der Suche nach einem neuen Weg ist, um sich zu bewegen und den Körper zu entdecken.
Der Frühling ist die perfekte Zeit, um unseren Körper und Geist zu entgiften und auf eine gesunde Art und Weise frisch zu starten. Eine Entschlackungskur kann dazu beitragen, überschüssige Toxine und Abfälle aus unserem Körper zu entfernen und uns dabei unterstützen, uns energiegeladener, gesünder und ausgeglichener zu fühlen.
Eine Methode, die bei einer Entschlackungskur unterstützend wirken kann, ist die R.E.S.E.T. Kieferbalance. Die R.E.S.E.T.-Methode ist ein kinesiologischer Ansatz, der sich auf die Ausrichtung des Kiefers und die Entspannung der Kiefermuskulatur konzentriert. Wenn der Kiefer ausgerichtet ist und die Kiefermuskeln entspannt sind, kann dies dazu beitragen, dass der Körper besser auf die Entgiftung reagieren kann.
Wenn der Kiefer ausgerichtet ist, kann dies dazu beitragen, dass das Lymphsystem besser funktioniert, das für die Entfernung von Giftstoffen und Abfallprodukten aus dem Körper verantwortlich ist. Durch die Entspannung der Kiefermuskulatur kann auch der gesamte Körper entspannen und die Durchblutung verbessert werden. Dies kann dazu beitragen, dass Nährstoffe und Sauerstoff besser im Körper verteilt werden und gleichzeitig Toxine und Abfallprodukte schneller ausgeschieden werden können.
Die R.E.S.E.T.-Methode kann auch dabei helfen, Stress abzubauen, der oft ein Faktor bei der Entstehung von Toxinen im Körper ist. Durch die Entspannung der Kiefermuskulatur können sich auch die Muskeln im Nacken und Schultern entspannen, was dazu beitragen kann, Spannungen abzubauen und den Stresslevel zu reduzieren.
Zusätzlich zu einer R.E.S.E.T.-Behandlung kann eine Entschlackungskur auch andere Maßnahmen umfassen, wie zum Beispiel das Trinken von ausreichend Wasser, den Verzicht auf Alkohol und Koffein, die Reduzierung von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten, sowie der Verzehr von nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Nüssen und Samen.
In der hektischen und anspruchsvollen Welt von heute ist es nicht ungewöhnlich, dass wir uns hin und wieder überfordert, gestresst oder sogar verloren fühlen. Es kann schwierig sein, mit den vielen Anforderungen und Erwartungen Schritt zu halten, die auf uns lasten. Genau in solchen Momenten ist es wichtig, eine Methode zu haben, die uns dabei unterstützt, uns selbst wiederzufinden und uns neu auszurichten. Eine solche Methode ist R.E.S.E.T – eine transformative Technik, die uns hilft, unser inneres Gleichgewicht wiederherzustellen und einen frischen Start zu ermöglichen. In diesem Blogbeitrag werden wir uns genauer mit R.E.S.E.T befassen und herausfinden, wie diese Methode funktioniert.
R.E.S.E.T steht für "Rafferty Energy System zur Entlastung des TMG ". Es ist eine ganzheitliche Methode, die auf der Idee basiert, dass unser Energiesystem durch verschiedene Faktoren aus dem Gleichgewicht geraten kann, was sich auf unser körperliches, emotionales und geistiges Wohlbefinden auswirkt. R.E.S.E.T bietet einen Weg, dieses Ungleichgewicht zu korrigieren und unser System von negativen Einflüssen zu befreien.
R.E.S.E.T kombiniert Elemente aus der traditionellen chinesischen Medizin und der Kinesiologie, um unser Energiesystem neu auszurichten. Es basiert auf der Annahme, dass bestimmte Punkte in unserem Körper mit unseren inneren Organen und Energiesystemen verbunden sind. Durch gezielte Berührungen dieser Punkte können Blockaden gelöst und die Energie wieder zum Fließen gebracht werden.
Bei R.E.S.E.T wird der Fokus auf dein Kiefer gerichtet, es beeinflusst deinen ganzen Körper , einschließlich des Skelett-, Muskel-, Nerven- und Meridiansystems sowie der Hydration. Durch die Entspannung der Kiefermuskulatur wird das Kiefergelenk perfekt balanciert.
Bei R.E.S.E.T. wird mit sanften Berührungen gearbeitet. Es werden zwei Sitzungen anfangs empfohlen, einmal mit geöffneten Augen und einmal mit geschlossenen Augen. Es löst Stress und Toxine werden aus deinem Körper ausgleitet. Nach einer Sitzung sollten ca. 2L Wasser pro Tag getrunken werden, um den Körper bei der Neustrukturierung und der Ausleitung von Giftstoffen zu unterstützen.
Touch for Health heißt übersetzt
„Gesund durch Berühren“.
Touch for Health
Die Verbindung aus östlicher Heilkunst und moderner westlicher Medizin wird hier in dieser Methode angewandt.
Der Muskeltest dient als Biofeedback, um herauszufinden, welche Ungleichgewichte in der anschließenden Sitzung balanciert werden, um deinen Energiefluss optimal wiederherzustellen.
Es ist eine Methode, die deine Energie balanciert, basierend auf einem ganzheitlichen Modell zur Erhaltung von Wohlbefinden und Gesundheit.
Was bewirkt Touch for Health:
Steigerung deiner Vitalität, Fördert deine Gesundung und Erholung, Entdeckt und entwickelt deine natürliche Heilkräfte, Gesundheitsvorsorge, Emotionalen Stress loslassen, durch neue Sichtweisen alte Muster loslassen können
Du fühlst dich ganzheitlich ausgeglichen und deine innerlichen Blockaden sind aufgelöst.
Das autogene Training wurde 1932 von dem deutschen Arzt Johannes H. Schultz (1884–1970) entwickelt. Dieser hatte sich lange mit der Hypnose beschäftigt und kannte die Wirkung von Suggestionen. Schultz’ Ziel war es, sich über die Selbstbeeinflussung in den Zustand der Entspannung zu versetzen.
Das autogene Training stellt eine Form der Selbsthypnose dar, die ein Umschalten der körperlichen, vegetativen Funktionen (wie z.B. Durchblutung, Pulsschlag, Atmung) in einen Ruhezustand zur Folge hat. Der entspannte Zustand wird nicht wie bei der progressiven Muskelentspannung indirekt über einen willkürlichen Prozess, das bewusste Anspannen der Muskeln, erreicht. Vielmehr gelangt man hier direkt über gedankliche Konzentration zur Ruhe.
Fantasiereisen sind imaginative Verfahren. Als Entspannungsverfahren wirken sie therapeutisch. Sie werden als Geschichten von einem Sprecher erzählt. Ein tiefer Ruhe- und Erholungszustand wird durch eine entspannte Körperposition (auf dem Rücken liegend mit geschlossenen Augen), die Zuwendung durch den Sprecher sowie die Hinwendung auf die meist als angenehm erlebten Bilder in der eigenen Fantasie erzielt. Durch eine herabgesetzte Muskelspannung kommt es zu einer körperlich-seelischen Entspannung. Der Zuhörer stellt sich innere Bilder zu den Texten vor, in die möglichst viele angenehme Sinneseindrücke eingebaut sind.
(Hierbei werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und wieder locker gelassen. Dabei kommt es nach und nach zur inneren Ruhe.) ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu erlernende Entspannungstechnik. Sie wurde bereits in den 1920er Jahren vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Dieser stellte fest, dass es Wechselwirkungen zwischen Muskelanspannung und seelischer Befindlichkeit gibt. Diese Entspannungsmethode eignet sich auch besonders für Menschen, die nicht ganz ruhig liegen möchten, um sich zu entspannen.)
Eine Atem-Meditation ist eine Atemübung, bei der es darum geht, sich seinen eigenen Atem wieder bewusst zu machen und zurückzufinden zu einer tiefen und lockeren Bauchatmung. Dazu soll der Atem während der Meditation lediglich beobachtet und nicht kontrolliert werden.
Beim Body-Scan handelt es sich um eine Reise durch den Körper, ein gedankliches Abtasten („scannen“) des eigenen Körpers. Die Aufmerksamkeit wird auf verschiedene Bereiche des Körpers gerichtet.
Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Mensch unterschiedlich ist und verschiedene Entspannungsmethoden unterschiedlich ansprechen können. Es kann hilfreich sein, verschiedene Techniken auszuprobieren und herauszufinden, welche am besten zu den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben passen. Insgesamt können Entspannungsmethoden dazu beitragen, Stress abzubauen, die geistige Gesundheit zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Es ist ratsam, regelmäßig Zeit für Entspannung einzuplanen.
Laut einer Studie heißt es, dass bis zu 90% von unseren inneren Dialogen gegen uns selbst gerichtet sind. Nicht umsonst heißt das Sprichwort “Unser schlimmster Feind sind wir selbst”. Wir wiederholen negative Gedanken und Glaubenssätze, wir zweifeln an uns selbst und geben uns die Schuld für Misserfolge. Mit dem inneren Kritiker sind automatische Gedanken von uns gemeint. Gedanken, die uns regelmäßig auf unsere Schwächen und Unsicherheiten aufmerksam machen.
Die Gedanken des inneren Kritikers sind zumeist negativ und können sehr limitierend sein. Typische Gedanken, die der negativen Stimme in deinem Kopf entspringen, können zum Beispiel die folgenden sein:
Um einen positiveren Umgang mit deinem inneren Kritiker zu finden, ist es wichtig zu erkennen, wenn die Gedanken in deinem Kopf gerade von ihm ausgelöst werden. Hier ein paar Merkmale, an denen du die negative Stimme erkennen kannst:
Ursachen des inneren Kritikers: Verwurzelt ist unser innerer Kritiker meist in der Kindheit: Neben Lob erhalten wir auch Tadel. Manche von uns bekamen weniger Lob oder der Tadel überwog. Da wir als Kind besonders unseren Eltern gefallen möchten, speichern wir, oft unbewusst, im Gehirn ganz genau ab, wie wir dies erreichen. Fehlerhaftes Verhalten speichern wir bewusster im Gehirn, um uns vor zukünftigen Fehlern zu bewahren. Bei zu wenig Selbstliebe und zu viel Selbstkritik sind Selbstvorwürfe die Folge. Der innere Kritiker bremst uns aus, um uns vor weiterem Schaden zu beschützen. Wir lernten, dass wir für gute Leistungen von wichtigen Bezugspersonen, wie den Eltern oder Freunden, Lob erhalten. Unbewusst entsteht beim Kind die Idee, dass wir etwas leisten müssen, um anerkannt zu werden. Diese Idee führt dazu, dass Menschen einen starken inneren Kritiker entwickeln. Zwar können sie mit dem inneren Kritiker viel erreichen, weil er sie antreibt, aber oft sehen sie erst zu spät, statt negative Stimme des inneren Kritikers zu laut wird. Da wir meist mehr Wert auf Lob von außen legen, wird der innere Kritiker lauter. Dies führt zu stärkeren Selbstvorwürfen, Lob von innen heraus bleibt aus und wir sind noch strenger mit uns.
Auswirkungen des inneren Kritikers: Der innere Kritiker kann auch positive Auswirkungen haben. Nehmen die negativen Gedanken nicht überhand und werden sie nicht zu Selbstzweifeln, so kann das Konzept des inneren Kritikers für Kinder ein wichtiges Instrument sein, um positive Verhaltensweisen zu erlernen. Mit dem Fortschreiten des Alters sollten diese Gedanken aber in den Hintergrund treten bzw. es sollte möglich sein, diese nicht zu laut werden zu lassen. Gelingt dieser Schritt nicht, kann sich das massiv auf das Selbstbewusstsein auswirken. Je mehr jemand das Gefühl entwickelt nichts wert zu sein oder nicht über ausreichende Fähigkeiten für das Gelingen von Aufgaben zu verfügen, desto mehr werden sich diese Gedanken festigen. Im schlimmsten Fall führen diese Gedanken zu starker Schwarzmalerei. Unser Denken hat Auswirkungen auf unser Handeln. Die Gedanken werden also zu selbsterfüllenden Prophezeiungen.
Der innere Kritiker ist veränderbar: Der innere Kritiker ist nicht immer gleich stark und mit ein paar Tipps kannst du lernen, besser mit negativen und limitierenden Gedanken umzugehen. Unsere Gedanken sind und bleiben nur Gedanken. Sie kommen und gehen. Sie sind veränderbar und wir haben Einfluss auf sie. Sobald der negative Dialog mit dir selbst beginnt, vergessen wir meist, dass es nur Gedanken sind. Das wiederum lässt negative Gefühle in uns hochkommen und dann sind wir noch stärker in dieser Identifizierung drinnen und der innere Kritiker hat sich durchgesetzt.
